Diätplan für 14 Tage – Hinweise - DietLine.cz - dietní plány

Der Diätplan ist für diejenigen mit leichtem Übergewicht bestimmt, denen es nicht gelingt, mit abwechslungsreicher Kost abzunehmen.

Trotz des niedrigen Energieinhalts ist der Plan ernährungskomplett und füllt den Körper mit der nötigen Menge an Nährstoffen auf.

Warum DIÄTPLAN anstatt abwechslungsreicher Kost:

• Am Anfang hilft er bei schneller Gewichtsreduktion und regt damit zur höheren Motivation bei der Fortsetzung des Reduktionszustandes an.

• Er hilft, gefährliche Diätfehler zu vermeiden, weil man nicht über Speisen nachdenken muss. Die Essensration und ihre Zubereitung sind genau angegeben, deshalb gibt es keinen Grund, den Kühlschrank oder die Speisekammer zu besuchen. Die ganze Fülle der Lebensmittel und ihre Kombinationen kann man oft auf zahlreiche Weise ausnützen. Die Zusammenstellung der richtigen Speisen kann für den Laien zu Beginn ein sehr kompliziertes Problem darstellen.

• Man lernt dabei besser die energetischen Werte und Ernährungswerte von Lebensmitteln zu erkennen und die Speisen richtig zusammenzustellen. Dank des allmählichen Ersatzes einzelner Essensrationen hat man mehr Zeit für die Zubereitung und Auswahl von abwechslungsreichen Speisen.

• Wenn man die einzelnen Produkte ab und zu unter die geläufigen Speisen mischt, hält man das Wunschgewicht ein und beugt dem Risiko der unkontrollierbaren Gewichtszunahme nach der Beendigung des Reduktionszustandes vor.
  

K o m p l i k a t i o n e n:

Die Komplikationen bei der Verwendung des Diätplans sind weder oft noch gesundheitsgefährlich, meistens nur als Verstopfung auftretend. Aus diesem Grund soll man genug trinken, vor allem Trinkwasser; Getränke wie Tee, Kaffee und die anderen mit hohem Anteil von Koffein sollte man wegen der harntreibenden und entwässernden Wirkung vermeiden. Um die Verstopfung zu beseitigen, benutzt man Ernährungszusätze mit hohem Fibrinanteil wie z.B. Glucomannan (Guareta^®SuperSlim), Inulin (Stimulsin®Prebiotic) oder eine Mischung von probiotischen Bakterien (Stimulsin^®Pulver). Eine kurzfristige Übelkeit kann die vorläufige Absenkung des Blutzuckers hervorrufen, man überwindet sie mit dem Konsum geringer Mengen von Pudding oder energetischen Müsliriegeln. Den Diabetikern empfiehlt man, Speisen in mehrere kleinere Portionen zu teilen. Gegen Mundgeruch, der durch sich bildendes Aceton und organischen Schwefelwasserstoff entsteht, kämpft man mit Mundfrisch – Dragees / Pastillen zuckerfrei (Fresh). Kaugummis können Hungergefühl wegen der erhöhten Produktion von Speichel hervorrufen. Die Müdigkeit ist zwar natürlich aber unerwünscht. Deshalb sollte man die Körperbelastung mindern aber die gesamte Bewegung vor allem beim Sport erhöhen (Radfahren, Schwimmen, Laufen, Spazieren gehen, Arbeit im Garten oder leichte Hausarbeiten). Gegen das intensive Hungergefühl, das sich meistens in den ersten Tagen einstellt, hilft der regelmäßige Konsum einer ausreichenden Menge Fibrin, vor allem aus der Gruppe von Galactomannan (Guareta®SlimLinea) und Glucomannan (Guareta^®SuperSlim, EasySlim, OfficeSlim oder Metabolic).
Die Auswahl der richtigen Sorte und der Fibrindosis gemeinsam mit ausreichender Einnahme von Flüssigkeiten kann das zu erreichende Ergebnis günstig beeinflussen und zufällige Gesundheitskomplikationen mildern. Bei Frauen kann eine Menstruationsverschiebung oder sogar der –Ausfall vorkommen, jedoch wird dies ab dem folgenden Monat wieder regelmäßig.


Falls sich andere Komplikationen einstellen, wenden Sie sich bitte an unsere Beratungsstelle.
Oder für eine schnelle Auskunft erreichen Sie uns unter: 0042 602 24 20 87. Sie können auch eine SMS schicken.

Allgemeine Hinweise:

Bei der Reduktionsdiät wird empfohlen, täglich 1,5 – 2,0l Flüssigkeiten in Form von Wasser oder salzfreiem Mineralwasser oder Sodawasser zu trinken. Es ist möglich, auch teilweise die Einnahme von Flüssigkeiten durch Tee oder Kaffee zu ersetzen, falls Sie es problemlos vertragen oder Ihr Arzt es Ihnen nicht verboten hat.
Ein untrennbarer Teil des Reduktionszustandes ist eine angemessene Bewegungsaktivität. Es wird empfohlen: Laufen, Radfahren, Schwimmen im warmen Wasser. Diejenigen, die regelmäßig intensiv turnen, sollten die Sportintensität während diesem Zeitraum reduzieren und sich eher auf die oben genannten Aktivitäten konzentrieren.

Für wen ist der DIÄTPLAN nicht geeignet?

Die strengen Reduktionszustände sind nicht geeignet: für Kinder, Jugendliche, schwangere und stillende Frauen, Personen mit schwerer Herzerkrankung (kurze Zeit nach dem Herzanfall, Herzrhythmus-Störung), Nierenerkrankung, Hepatophatie, Ulkuskrankheit und Diabetiker Typ-1 und für Personen nach den gehirnvaskulären Ereignissen, die sie binnen der letzten 6 Monate durchgemacht haben. Patienten, die peroral Antidiabetika, Diuretika und Antihypertensiva einnehmen:
Den fettleibigen Diabetikern, die nur mit Diät oder Medikamenten (Antidiabetika) geheilt werden, wird eine streng niedrig-energetische Diät voll vorgeschrieben. Nach der Besprechung mit dem Arzt wird meistens empfohlen, die Dosierung von Antidiabetika, Diuretika (Medikamente für die Entwässerung) und die Antihypertensiva zu reduzieren.

Lassen Sie sich von Ihrem Arzt vor dem Beginn des DIÄTPLANS beraten und fragen Sie ihn nach der aktuellen Kontrolle Ihres Gesundheitszustandes.

H i n w e i s e z u r Z u b e r e i t u n g e i n z e l n e r S p e i s e n:

Suppenzubereitung: den Inhalt des Beutels mit 300 ml kochendem Wasser übergießen und kräftig umrühren. Vor dem Servieren 2 – 3 Minuten ziehen lassen.
Puddingzubereitung: 200ml fettarme Milch in den Mixbecher Guareta^® gießen. Den Inhalt des Beutels in den Mixbecher geben (eventuell dazu auch 2 Teelöffel Guareta^® SlimLinea), kurz richtig durchschütteln. Sobald die Mischung fest wird, gießt man sie in die Schalen und lässt sie ein paar Minuten stehen. Guareta^®SlimLinea beeinflusst die Puddingmasse, deshalb ist der Pudding dichter und macht mehr satt.
Omelettenzubereitung: Den Inhalt des Beutels in die Tasse schütten und sorgfältig in 60 ml Wasser umrühren. Die Mischung kurz stehen lassen wie bei der Zubereitung klassischer Omeletten. Beliebig Gewürze zugeben. Dann in die Teflonpfanne gießen (geeignet ist die Liwanzenpfanne), danach wie bei den klassischen Omeletten verfahren. Es ist möglich, die Omeletten in der Mikrowelle bei niedriger Leistung mit Hilfe der Plastikpfanne Dietline^® ca. 3 Minuten zuzubereiten. Während der Mikrowellenheizung sollte man die Tür ein wenig öffnen und kontrollieren. Für die Ungeduldigen ist es möglich, die Omeletten nach Art von Rühreiern zuzubereiten.
Zubereitung von Molkengetränk (als möglicher Ersatz der Omeletten): in die Tasse 150 ml Wasser gießen und einen Beutel Molkengetränk Whey 10 zugeben und kräftig umrühren. Sehr praktisch ist die Verwendung des Shakers Guareta^® oder eines Handmixbechers. Das Getränk schmeckt besser.
Während der Diätpläne ist es angebracht, vor jeder Mahlzeit Fibrin-Zutaten Guareta® einzunehmen. Zwischen den Mahlzeiten, d.h. zur Brotzeit, nehmen Sie 2 x täglich Tabletten Guareta^®EasySlim ein.

B e a c h t u n g!!!
Einzelne Portionen Guareta (Suppen, Puddings, Riegel) können miteinander abgewechselt werden, deshalb können Sie so ein Produkt auswählen, auf das Sie gerade Appetit haben oder das Ihnen mehr passt. Proteinmittel kann man so wechseln: 1 Omelette = 2 Beutel Molkengetränk = 1 Flasche 500 ml Getränk DietLine^®Sport Whey Protein 30 (Ananas oder Orangen).

Die Stabilisierung und die Gewichtskontrolle

Wie sollen wir unser Gewicht nach der Absolvierung des strengen Diätplans für 10 Tage stabilisieren?

Po absolvování D I E T N Í H O P L Á N U je nutné váhu dostatečně dlouho stabilizovat po dobu asi 5 týdnů. Nejjednodušší je postupná náhrada přípravků Guareta^® a Dietline^® za běžné jídlo. Tím je snadnější jídelníček na další týden připravit, protože si musíme vždy vymyslet pouze jedno nové jídlo na den. Snižujeme tak i riziko dietní chyby. Během stabilizace váhy může dojít k dalšímu váhovému úbytku. Pokud je nežádoucí, můžeme zvyšovat energetickou hodnotu porcí rychleji.
První týden přidáme jedno běžné jídlo v hodnotě asi 300 kcal. To znamená, že celodenní jídelníček po dobu celého týdne bude mít o 300 kcal více, než stejný den v předchozím týdnu. Po týdenním vážení pokračujeme obdobně dále , a nebo jídelníček korigujeme. Těm, kterým váha poskočila více nahoru, je vhodnější nahradit jídla Guarety než jídla proteinová. Následující týdny pokračujeme tak, že ubíráme další jídlo z řady Guareta^® ( Dietline^®) a nahradíme ho dalším běžným jídlem. Pátý týden bychom měli být již pouze na běžném jídle a náš jídelníček by měl zahrnovat 5 pestrých porcí běžného jídla.
Šestý týden si můžeme dovolit zvětšit porce příloh s tím, že celkový denní energetický příjem u lidí, kteří trpí častěji nadváhou, by se měl pohybovat mezi 2000 – 2200 kcal ( 8400 – 9420 kJ).

Wie sollen wir unser Gewicht nach seiner Stabilisierung kontrollieren?

1.~TAB~Man wiegt sich regelmäßig, aber nur 1 x pro Woche. Am besten frühmorgens, auf nüchternen Magen nach der Morgenhygiene, am Montag, weil gerade die Arbeitswoche beginnt. Das häufigere Wiegen und die somit gewonnenen Ergebnisse können demotivieren und zu falschen Schlüssen führen. Das wöchige Ergebnis hat schon seinen bestimmten Aussagewert. Falls das Gewicht um 2 Kg steigt, müssen wir sofort die zugeführte Energie reduzieren, dann wird es empfohlen, eine Portion der Reduktionsdiät Guareta® anstatt eines Hauptgerichts einzuordnen, die nicht nur die niedrige Energiezufuhr sichert, aber auch genug aller Nährstoffe liefert, die unser Körper braucht. Eine andere Möglichkeit ist, einen Energieriegel zu essen anstatt einer Kleinigkeit zur Brotzeit oder „zweitem Abendessen“. Der Wechsel von einem oder zwei üblichen Essen zu Guareta ist sehr rationell, damit wird das Diätfehler-Risiko beschränkt, die nötige Menge von Nährstoffen aufgefüllt und wir müssen uns nicht zu sehr auf unsere Zusammenstellung der Speisen konzentrieren. Die übermäßige Konzentration führt manchmal zu einem Gegeneffekt, weil wir am Schluss noch mehr essen, als wir uns wünschen würden, wegen der Zwangsgedanken, die uns Nascher immer begleiten. Ob Sie sich für das Wechseln von einem oder zwei Essen der Reduktionsdiät entscheiden, hängt nur von Ihnen ab. Jeder sollte die Wirkung selbst beurteilen.
2.~TAB~ Konsumieren Sie fibrinhaltige Ernährungszusätze (Guareta^®Metabolic, Guareta^®SuperSlim, Guareta^®SlimLinea, Guareta^®EasySlim) 30 Minuten vor dem Hauptgericht möglichst regelmäßig in der empfohlenen Dosierung. Lösliches Fibrin reduziert die Belastung, die aus übermäßiger Energiezufuhr, verlangsamter Verdauung und der Kohlenhydrate- und Fettabsorption stammt. Fibrin sollte man mit ausreichend, mindestens 250 ml, Wasser trinken. Guareta®SlimLine im Beutel ist auch zum Bestreuen beim Essen geeignet, es ist praktischer als die Kapsel zu schlucken oder Fibrin im Wasser auflösen.
3.~TAB~Achten Sie auf eine angemessene, dem Gesundheitszustand entsprechende Bewegung. Sportaktivitäten, Bewegung an der frischen Luft oder Gartenarbeit lenken vom Nachdenken über das Essen ab. Die nicht angemessene physische Belastung kann manchmal zur erhöhten Energiezufuhr führen. In diesem Fall sollten Sie immer einige Energieriegel oder Gel mit verringertem Energieinhalt bei sich haben, die dem Körper in einer Dosierung die Notmenge von Kohlenhydraten, notwendig zur Regeneration, liefern (Dietline^®Sport Energie-Mandel-Schoko-Riegel). Regelmäßige Körperbewegung hat großen Einfluss auf die Prävention der Obesität. Die Zunahme von Muskelmasse beeinflusst die gesamte Energieabgabe positiv.
4.~TAB~Verspeisen Sie nur adäquate Essensrationen, die Sie schmackhaft zubereiten. In den spezialisierten Geschäften mit Gewürzen bekommen Sie sicher gute Ratschläge (Geschäft U Salvátora, Náprstkova 8, Prag 1). Achten Sie auf die Esskultur und auf die Speisenkonsumation. Die Verpflegung im Schnellimbiss sollte für Sie unakzeptabel und grundlos sein. Andererseits kann man dort auch sehr gut zubereitete Gemüsesalate finden, die die Mahlzeit abwechseln können.
5.~TAB~Passen Sie richtig auf die Getränke mit der Bezeichnung „light“ auf. Diese Bezeichnung muss nicht unbedingt das zuckerfreie Getränk bezeichnen, weil die Hersteller solche Bezeichnung schon beim 30% Kohlenhydrateinhalt verwenden dürfen. Die Konsumation solcher Getränke führt zur Präferenz süßerer Lebensmittel. Als Hauptgetränk ist das Trinkwasser gemeint. Die Einnahme und die Abgabe der Flüssigkeiten sollten deckungsgleich sein. Man sollte etwa 2 l Wasser trinken. Übertriebenes Trinken von Flüssigkeiten belastet das Kreislaufsystem und schließt einen höheren Verlust von Mineralstoffe nicht aus oder schränkt sogar die Absorption einiger wichtiger bioaktiver Lipide ein. Der Mangel an Wassereinnahme führt zu Störungen bei Stoffwechsel- und Körperfunktionen. Vermeiden Sie alle Getränke mit Zuckerzusatz. Alkoholische Getränke trinken Sie nur gelegentlich. 0,5l Bier hat den gleichen energetischen Wert wie 200 ml Wein oder 20 ml Branntwein. Oder reduzieren Sie einfach die Speisebeilagen.
6.~TAB~Denken Sie nicht ans Essen, beschäftigen Sie sich lieber mit einer Tätigkeit, die Sie gern machen, oder für die sie normalerweise keine Zeit finden.

Welche Lebensmittel auswählen?

Vorzuziehen sind Lebensmittel mit niedriger energetischer Densität. Das Verhältnis der täglichen Gesamteinnahme von Kohlenhydraten zu Protein soll 4:1 sein. Das heißt, etwa 20% bildet Protein und 60% Kohlenhydrate. Das Übrige kommt auf Fett und Alkohol. Es wäre gut, den Fettanteil noch zu reduzieren. Vermeiden Sie alle Lebensmittel mit Zuckerzusatz in der Form von Traubenzucker, Saccharin, Fruchtzucker. Kaufen Sie lieber nur frische Lebensmittel mit kurzfristiger Haltbarkeit, am besten sind die Öko-Produkte. Gesunde Erwachsene sollen auf die Essenrationen und auf abwechslungsreiche Kost achten. Die an Bluthochdruck, Zuckerkrankheit, Cholesterin usw. leidenden Leute sollen bei der Zusammenstellung von Mahlzeiten Ihre Krankheit in Betracht ziehen. Im Allgemeinen gilt Enthaltsamkeit beim Essen. Kaufen Sie nur solche Lebensmittel, auf deren Packungen die durchschnittlichen Ernährungswerte angegeben sind. Folgen Sie den angegebenen Informationen und arbeiten Sie mit diesen bei der Zusammenstellung Ihrer Mahlzeiten.

Was soll man beim Diätfehler machen?

Am nächsten Tag reduzieren Sie ein wenig die energetische Einnahme, z.B. in der Form von einem leichten Mittagessen oder einem Produkt aus der Reihe Guareta®. Falls der Diätfehler geplant ist, nehmen Sie während des Essens Tabletten Guareta®OfficeSlim oder Metabolic in der Menge von 1 – 3 Tabletten in einer Dosierung je nach der Wichtigkeit des Fehlers. Hervorragend ist die Fibrinsuppe DietLine^® vor der Mahlzeit. Alle diese Produkte können die energetische Belastung mildern, auch die Menge der Essensrationen reduzieren.